Ny 20 Oktobra no Andro Iraisam-pirenena ho an'ny Osteoporose isan-taona.
Fahaverezan'ny kalsioma, fanampiana amin'ny taolana, mampianatra anao ny fomba fikarakarana ny Andro Iraisam-pirenena ho an'ny Osteoporose!
01 Fahatakarana ny fahosan'ny taolana
Ny fahosan'ny taolana (osteoporose) no aretina mahazatra indrindra amin'ny taolana. Aretina mahazatra izy io, izay miavaka amin'ny fihenan'ny taolana, ny faharavan'ny rafitry ny taolana, ny fitomboan'ny faharefoan'ny taolana ary ny mora tapaka. Fahita matetika kokoa amin'ny vehivavy efa nitsahatra ny fadimbolana sy ny lehilahy zokiolona.
Endri-javatra fototra
- Fanaintainana ambany lamosina
- Fiovan'ny endriky ny hazondamosina (toy ny fihohoka, fiovaovan'ny endriky ny hazondamosina, fiakarana ary fihafohezana)
- Ambany ny votoatin'ny mineraly ao amin'ny taolana
- Mora tapaka
- Faharavan'ny rafitry ny taolana
- Nihena ny tanjaky ny taolana
Ireo soritr'aretina telo mahazatra indrindra
Fanaintainana - fanaintainan'ny lamosina ambany, havizanana na fanaintainan'ny taolana manerana ny vatana, matetika miely patrana, tsy misy faritra raikitra. Matetika miharatsy ny havizanana aorian'ny havizanana na ny fanaovana asa.
Fiovan'ny endriky ny lamosina sy ny hazondamosina, endrika fohy, tapaka matetika amin'ny fanerena ny hazondamosina, ary tsy fetezana lehibe amin'ny hazondamosina toy ny lamosina sy ny hazondamosina.
Tapaka - tapaka mora vaky, izay mitranga rehefa misy hery ivelany kely ampiharina. Ny toerana mahazatra indrindra dia ny hazondamosina, ny vozona ary ny sandry.
Olona atahorana ho voan'ny osteoporose
- fahanterana
- Fadim-bolana ho an'ny vehivavy
- Tantaram-pianakaviana momba ny reny (indrindra fa ny tantaram-pianakaviana momba ny tapaka andilana)
- Lanja ambany
- setroka
- Hypogonadisma
- Fisotroana kafe na fisotroana tafahoatra
- Fihetseham-batana kely kokoa
- Tsy fahampian'ny kalsioma sy/na vitamina D amin'ny sakafo (tsy fahampian'ny hazavana na fihinanana tsy dia ampy)
- Aretina misy fiantraikany amin'ny metabolisman'ny taolana
- Fampiasana fanafody misy fiantraikany amin'ny metabolisman'ny taolana
02 Ny voka-dratsin'ny fahosan'ny taolana
Ny osteoporose dia antsoina hoe mpamono mangina.Voka-dratsin'ny fahosan'ny taolana ny tapaka taolana, ary matetika io no soritr'aretina voalohany sy antony tokony hanatonana dokotera amin'ny marary sasany voan'ny fahosan'ny taolana.
Ny fanaintainana mihitsy no mety hampihena ny kalitaon'ny fiainan'ny marary.
Mety hiteraka fahasembanana ny tsy fahatomombanana sy ny tapaka amin'ny hazondamosina.
Miteraka enta-mavesatra eo amin'ny fianakaviana sy ny fiaraha-monina.
Ny tapaka taolana vokatry ny osteoporose dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fahasembanana sy ny fahafatesana amin'ny marary zokiolona.
20%-n'ny marary no ho faty noho ny fahasarotana isan-karazany ao anatin'ny herintaona aorian'ny tapaka, ary eo amin'ny 50%-n'ny marary no ho kilemaina.
03 Ahoana no hisorohana ny fahosan'ny taolana
Ny habetsahan'ny mineraly ao amin'ny taolan'olombelona dia mahatratra ny avo indrindra amin'ny telopolo taona, izay antsoina hoe "peak bone mass" amin'ny fitsaboana. Arakaraka ny maha-ambony ny peak bone mass no maha-betsaka ny "bone mineral bank" ao amin'ny vatan'olombelona, ary arakaraka ny maha-ela ny fipoiran'ny fahosan'ny taolana amin'ny zokiolona no maha-maivana kokoa ny tahan'ny fahanterana.
Tokony handinika tsara ny fisorohana ny fahosan'ny taolana ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra, ary mifandray akaiky amin'ny fisian'ny fahosan'ny taolana ny fomba fiainan'ny zazakely sy ny tanora.
Rehefa antitra, ny fanatsarana mavitrika ny sakafo sy ny fomba fiaina ary ny fanamafisana ny fihinanana kalsioma sy vitamina D dia afaka misoroka na mampihena ny fahosan'ny taolana.
sakafo voalanjalanja
Ampitomboy ny fihinanana kalsioma sy proteinina ao amin'ny sakafo, ary manaova sakafo tsy dia misy sira loatra.
Ny fihinanana kalsioma dia mitana anjara toerana tsy azo soloina amin'ny fisorohana ny fahosan'ny taolana.
Ahena na esory ny paraky, alikaola, zava-pisotro misy gazy karbonika, espresso ary sakafo hafa izay misy fiantraikany amin'ny metabolisman'ny taolana.
Fanatanjahan-tena antonony
Tambajotra velona ny taolana olombelona, ary ny fiasan'ny hozatra mandritra ny fanatanjahan-tena dia handrisika hatrany ny taolana ary hampatanjaka azy.
Manampy amin'ny fanamafisana ny fahafahan'ny vatana mandray andraikitra ny fanatanjahan-tena, manatsara ny fiasan'ny fandanjalanjana ary mampihena ny mety ho fianjerana.
Ampitomboy ny fiparitahan'ny masoandro
Voafetra dia voafetra ny vitamina D ao amin'ny sakafon'ny vahoaka sinoa, ary be dia be ny vitamina D3 vokarin'ny hoditra tratran'ny masoandro sy ny taratra ultraviolet.
Ny fiposahan'ny masoandro tsy tapaka dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana vitamina D sy kalsioma.
Mahazo tara-masoandro farafahakeliny 20 minitra isan'andro ny olona ara-dalàna, indrindra amin'ny ririnina.
Vahaolana amin'ny osteoporosis
Noho izany, ny kitapo fitiliana 25-hydroxyvitamin D novolavolain'ny Hongwei TES dia manome vahaolana ho an'ny fitiliana, fanaraha-maso ny fitsaboana ary ny vinavinan'ny metabolisman'ny taolana:
Kitapo famaritana 25-Hydroxyvitamin D(25-OH-VD) (immunochromatography fluorescence)
Ny vitamina D dia akora tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny olombelona, ny fitomboana ary ny fivoarany, ary ny tsy fahampiany na ny fihoarany dia mifandray akaiky amin'ny aretina maro, toy ny aretin'ny taolana sy ny hozatra, ny aretin'ny taovam-pisefoana, ny aretim-po, ny hery fiarovana, ny aretin'ny voa, ny aretin'ny rafi-pitatitra sy ny sisa.
Ny 25-OH-VD no endrika fitahirizana lehibe indrindra amin'ny vitamina D, izay mihoatra ny 95% amin'ny fitambaran'ny VD. Satria manana antsasaky ny androm-piainany (2~3 herinandro) izy ary tsy misy fiantraikany amin'ny haavon'ny kalsioma sy ny hormonina tiroida ao amin'ny ra, dia ekena ho mari-pamantarana ny haavon'ny otrikaina vitamina D.
Karazana santionany: santionan'ny serum, plasma ary ra manontolo.
LoD：≤3ng/mL
Fotoana fandefasana: 24 Oktobra 2023